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避免一切不必要的诱惑，告别睡前不良的动作行为，静下心来。
可以读读书，可以刷下网，但是时间都不要太长。
可以写写感悟，写写哈哈，整理下明天的事物。
可以和爱人沟通，没有爱人也可以和朋友远程沟通。
保持一个良好的心境就好。
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刘老师
中国人大教育学硕士
