假期结束，怎么能让孩子快速恢复到学习状态

一、做好开学前的心理准备

从自由、宽松的假期生活投入到紧张而有规律的学习生活，孩子们从心理上可能会有一定的抵触情绪，尤其是小年龄的孩子，对开学存在畏惧心理、害怕新学期的到来。在这种心态下很多孩子会出现患得患失感，表现为不断追忆假期舒适而悠闲生活的美好，从而厌恶即将开学的紧张而快节奏的学习生活。

为避免此情况的发生建议家长帮助孩子应充分地认识到上学、学习才是自己的主业，是需要且必须去做的事情，学会接纳当前的学习生活。在此阶段，建议家长尽量少安排娱乐活动，让孩子的心慢慢沉静下来。

二、制定学习目标与计划

此外，拥有明确的学习目标后，还应依据目标制定清晰的学习计划，将任务落实到每天的学习中。目标与计划可提醒并督促孩子每天进行相应的学习。

三、调整生物钟，适应上学的节奏

在假期什么时候睡，什么时候起，完全没有约束，各种随意支配。这与正常上学时的作息形成很大的反差。孩子应在开学前逐步过渡到上学时的作息时间。生物钟的调节大约需要一周的时间。因此，孩子应在开学前一周逐步恢复到上学时的作息时间，这样待开学后更容易适应上学时的作息时间。

四、建立社会支持体系

总之，新学期的的适应不良是短暂的一段时间，只要孩子做好充足的心理准备，开学前逐步将作息时间调整过来，聚焦在学习本身，做好新学期的学习计划与目标，建立自己的社会支持体系，绝大部分孩子可以很快调整过来。