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室内空间虽然有限，但对于腿部爆发力依旧可以锻炼到。首先强烈推荐深蹲，如果室内什么也没有只是一个空场地，那就相扑深蹲，深蹲跳，箭步蹲，箭步蹲跳这四个动作结合起来，每个动作四组，每组30个，然后就是抬腿跳，一定要跳到位，尽量保持跳起来的时候，膝盖在腹部到胸之间，同时手臂曲成90度。
还有一个动作，个人觉得特别好，但是专业名字不知道，这里我形容一下:双腿跪在地上，然后发力跳蹲起，然后双膝高蹦，这里跟抬腿跳很像，只是双腿一起跳。这个动作十分考验爆发力，也是锻炼腿部爆发力很好的一个动作。
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