血管老化比较常见病变是动脉硬化，其中又以动脉粥样硬化最为常见，危害也最大，主要表现动脉血管的管壁增厚变硬，血管腔变小，血管弹性变得越来越差，主要是因为血液的过多的垃圾在动脉血管内壁发生集聚、沉积所致，这些血液中的过多的垃圾包括血脂、糖脂、糖蛋白、纤维增生、钙质等。

血管老化从青壮年就已经开始了 ，但大部分血管老化是发生在40岁以上的中老年人，50岁以后血管老化的速度明显加快，但从临床发病的患者来看，目前血管老化的年龄有提前的趋势，这就意味着发生血管老化有年轻化的倾向。

血管老化重在预防，提倡从青少年儿童时期就要重视预防，预防的重点限制或者避免进食高动物脂肪、高动物蛋白饮食、避免进食过量，防止动脉开始硬化和防止超重和肥胖。

而对于成年人如何防止血管老化或者是如何清除血管内的垃圾，简单而最为实惠和有效的办法就是建立和养成良好的生活饮食习惯，注意劳逸结合，保证充足的休息，多吃新鲜蔬菜水果，限制或者减少高胆固醇食物、高动物脂肪以及高动物蛋白饮食的摄入（如肥肉、猪油、蛋黄、蟹黄、鱼子、心、肝、肾脏、肺、奶油），提倡清淡饮食，鼓励进食鸡鸭鱼肉、各种瘦肉、大豆以及豆制品等低动物脂肪和低胆固醇饮食。食用油多选择菜籽油、花生油以及大豆油等。

（本内容仅供参考。）