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不运动也是可以健康瘦下来的，不过会稍微慢一点。正确的减脂饮食应该是在保持营养均衡的基础上，再控制热量的。也就是说，首先要明确的是减脂不等于节食，节食属于破坏正常饮食结构的方式，长时间的饥饿和营养不均衡，还可能出现记忆力变差、脱发、营养不良等负面影响，更何况通过节食减去的脂肪，一旦恢复饮食，反弹会很严重。
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刘老师
中国人大教育学硕士
