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任何体育运动都可以锻炼身体，但拳击区别于其他的体育项目的特点之一是它还能有防身的作用。
拳击对人的综合身体素质要求高，力量、速度、柔韧，灵敏，心理素质都需要。
拳击是以击倒对方为目标，避免自己被对方攻击到为胜负的一种竞技规则，那么这种训练方法要快速的移动能力、灵敏的协调性，这对身体不会增长肌肉的面积，但却可以提高身体的灵敏度，反应力、长期练习对体形有帮助。
因为身体的条件不同，女性在体能、力量方面会弱于男性，同样这种弱也会影响到生活及工作中的一些处事行为，如果拥有一身格斗的能力，对于当面临一定的格斗情况出现时，就比一般女性更加自信，更能处理这种危机，毕竟练习拳击的过程，就是不断的设想对手的攻击与防守的练习。
所以有很多国外的模特美女都用拳击的方法练习体形，增加气场。
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