“鸭梨山大”您知道有哪些减压的食物吗

要知道，肚子其实是我们的第二大脑。人体90%的血清素存在于肠胃之中，该神经递质负责着大脑所有感官的传递。所以，吃的好真的可以在某些方面决定你的情绪。

此外， 通过分析食物成分可以决定哪些食物更易于舒缓情绪，如碳水化合物、纤维素、欧米茄3，蛋白质、维生素特别是维生素D（缺失维生素D容易导致情绪低落）和维生素C（优化免疫力并提升精神）以及减压良剂：微量元素镁。

减压食物第一名: 香蕉

丰富的维生素B、微量元素钾和镁以及氨基酸赋予了香蕉减压放松的神奇作用，此外它还含有维生素B6可以有效抗压、抗疲劳和抗压迫症状。

减压食物第二名: 巧克力

如果你还在为了吃巧克力深感罪恶的话，那么现在你不需要了，即便还有罪恶感，也要说服自己不要有。事实上因为富含抗氧化物质和镁元素，巧克力一直被当作治疗不好情绪的最佳食物。当然，每天三到四小块70%可可含量的黑巧克力就足够了，不要贪嘴哦。

减压食物第三名:柑橘类(柠檬、小柑橘、橙子、橘子、柚子)

事实上，每天早上一杯橘皮泡水就足够让你一天神清气爽，当然也可以冲泡柠檬汁或榨制橙汁，一天阳光心情，不要太容易。

减压食物第四名：牛油果

牛油果在减压方面可谓是专业级别，含有单不饱和脂肪酸和钾，其在降低血压，减轻压力，缓解过度劳累、紧张和抑郁方面一直大有名气。

减压食物第五名：红薯

因为富含镁元素，红薯可以有效的缓解情绪压力。同时它可以有效治疗失眠和焦虑问题。

减压食物第六名：杏仁

同样富含可以缓解压力和焦虑的镁元素，每天一小把就足够帮助你元气满满。

减压食物第七名：绿色蔬菜(菠菜、甘蓝菜…)

一般来讲，豆科蔬菜以及绿叶蔬菜都饱含叶酸，可以有效缓解情绪。绿色蔬菜同时都饱含维生素B可以使人精神愉悦。

减压食物第八名:全粮食品

谷物食品都有消炎和抗氧化功能，此外饱含维生素B12可以用于舒缓压抑从而有效起到减压的作用。