首先，长期的熬夜是会导致便秘的。俗话说“熬夜伤身”，这并不是没道理的。偶尔的的熬夜或许对身体不会造成很大的伤害，但是长期的熬夜却是会造成人体内部功能紊乱，也就是我们常说的内分泌紊乱失调，这往往是造成便秘的元凶。另外，我们每个人都是有自己的生物钟的，长时间的熬夜会打破这一平衡，还有就是习惯熬夜的人往往都会有吃宵夜的不良习惯，大晚上的吃饭会严重的刺激胃肠道，这也会导致便秘。所以，能不熬夜就尽量不要熬夜吧。

既然熬夜会引起便秘，那么，经常熬夜的人就应多注意一下平时的日常饮食，因为饮食是调节便秘、有利于通便者通便的好方法。下面是一些通便效果良好的食物:

1、水

2、水果

很多人在便秘时往往都会多吃点香蕉，然后吃个几天下来便秘就会好点。这是因为水果中含有较多的维生素和纤维素，可以滋养肠道细菌保持细菌种群平衡，有利于维持肠道正常的消化功能，通便排毒。

指导专家：孟岩，主任医师，锦州市中心医院消化内科。

擅长消化道出血，消化道感染，胃十二指肠溃疡，以及肝脏胆囊等消化内科疾病的诊断与治疗。