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游泳是一项很好的全身运动，可以强身健体，去脂减肥，锻炼四肢，预防关节疾患。
一、泳前
由于游泳需要消耗大量的能量，否则会引起血糖降低、头昏眼花、四肢无力，甚至晕厥等严重后果。不但起不到锻炼身体的效果，还会对人体造成一定程度的伤害。
游泳前不能吃的过饱，吃7一8成饱就行了。过饱游泳会引起胃部不适，食物难以消化，严重时会引起呕吐。
在时间上应以泳前一小时进食为宜。在食物选择上吃些鸡蛋、饼干、香蕉等容易消化的食物，尽量避免牛奶、酸奶、油炸食品等难以消化的食物。
二、泳后
出水后应立即补充水分，吃些水果如香蕉、苹果、梨等。一小时后再进食以补充能量。 饮食应清淡，富有营养。多吃青菜补充维生素、微量元素和矿物质。防止脂肪囤积，身体发胖。同时注意休息，恢复体力。
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